Kreatíny

Kreatín je efektívny doplnok výživy, ktorý zlepšuje anaeróbne cvičenie, pričom zväčšuje svalovú hmotu. Nachádza sa v kostrovom svalstve, pričom jeho obsah je až 95%!

Medzi najväčšie benefity užívania kreatínu patrí zväčšenie svalov, vyššia svalová vytrvalosť, výkonnosť, zvýšenie maximálnej sily či takzvané “napumpovanie” svalov počas tréningu. Navyše nepriamo pomáha aj pri spaľovaní tuku. Čím viac vaše svaly vďaka kreatínu pracujú, tým viac energie a zároveň kalórií, potrebujú pre potrebnú činnosť . Odporúčame užívať 3- 6 gramov kreatínu denne. Vyššia dávka bude neefektívna, pretože po maximálnom nasýtení svalov sa nevyužitého kreatínu telo zbaví.